夏季饮食健康图片 夏季健康饮食六大原则须知

夏季健康饮食六大原则须知

清淡饮食:

在炎热的夏季，吃过多辛辣、油炸类食物，会使胃肠黏膜产生更多的消化液，而消化液的分泌减少，胃酸也就减少，容易发生便秘。故饮食清淡在夏季很有益处，下面就一起来看夏季健康饮食的六大原则。

清淡饮食多用芳香植物:

如茉莉、茉莉花、木兰、辣椒、柠檬、香菜等。芳香的植物，可以通过呼吸进入体内，对于人体的脾胃具有很好的调理作用;它也能起到消暑的作用;同时，它也能调节消化液的分泌，促进胃液的分泌，提高胃口;此外，香菜还有杀菌消炎的作用。所以，日常饮食中可以吃一些富含香菜素的食物，可有效地预防肠道感染。

温馨提示:

1、适当吃一些香菜，可增强机体免疫力，提高抗病能力，预防感冒。

2、香菜不宜多食，多食对胃不利，容易引起胀气。

3、孕妇吃香菜后容易腹胀，而且孕妇会有水肿。

4、吃多了，很容易生便秘。所以香菜不宜多食，一般一天最多不超过250克，食用过多易产生便秘。

5、香菜属于热性食物，对于便秘者，最好不要过多食用。

6、过敏体质的人不能吃香菜。过敏性体质者，尤其是对香菜花粉过敏者，更加不宜食用。